Elkarrizketa psikoterapeuta batekin: nola aurkitu zure medikua

Lehenengo saioaren aurretik, terapeuta deseroso dago: nondik hasi elkarrizketa? Nola jakin medikuak gustuko ez duen ala ez? Terapia ez da zalantzarik "zoroentzat"? Anjali Pinto egileak berak pasa zuen, eta orduan bere terapeuta elkarrizketatzea erabaki zuen guztiok sendagilearen kontsultako "psiko" aurrizkiaren, elkarrizketa luzeen eta malkoen beldur izateari uzten laguntzeko.

Anjali Pinto Chicagon kokatutako idazle eta argazkilaria da. Bere argazkiak eta saiakerak The Washington Post, Harper's Bazaar eta Rolling Stone egunkarian argitaratzen dira. 

Duela zenbait urte, Anjali senarra ustekabean hil zen. Momentu horretatik aurrera, urtebetez, egunero argazkiak argitaratzen zituen Instagramen eta bere bizitzari buruz idatzi zuen bera gabe. 

Hilabete batzuk behar izan zituen psikoterapeuta batengana joatea erabakitzeko. Denbora gehiagoz espezialista "egokiaren" bila zebilen. Aurkitu nuenean, harekin publikoki hitz egitea erabaki nuen, beste batzuek beraientzako egokia zen psikoterapeuta ere aukeratu zezaten.

- Psikoterapeuta bat bisitatzen duen lagun baten gomendioz aurkitu zaitut, baina denek ezin dute espezialistarik aurkitu horrela. Non hasi beharko zenuke zure bilaketa?

- Terapeuta aurkitzeko modurik onena lagunei galdetzea, sarean bilatzea eta erreferentzia guneak begiratzea da. Merezi du psikologoek beren orrietan esaten dutena irakurtzea eta gehiago erakartzen eta interesatzen zaizuna aukeratzea. 

Lehenengo bileran terapeuta ezagutuko duzu. Zerbait gustatzen ez bazaizu edo zure pertsona ez dela sentitzen baduzu, ez duzu hurrengo saioa negoziatu behar. Hobe esatea: "Ez zait egokitzen, beste norbaitekin saiatu nahi dut". Hainbat terapeutarekin hitz egitea posible da norbait egokia ezagutu aurretik.

Nire bezero guztiei esaten diet terapeutarekin bateragarritasuna oso garrantzitsua dela. Maila pertsonalean parekatuko zaituen norbait behar duzu, behar duzun moduan arduratsua eta errukitsua izango dena eta nahi adina probatuko zaituena. Espezialista agian ez da egokia zuretzat, eta ondo dago. Terapeuta on batek ulertzen du hori.

- Posible al da lineako terapia aholkatzea denbora osoko praktikak ordaindu ezin dituztenei?

- Egia esateko, ez dakit asko. Baina ez naiz boligrafia oso zalea, praktikaren zati garrantzitsu bat harreman pertsonalak direlako. Isilean ere sendatze terapeutikoa egon daiteke, eta testuak aurpegirik gabeak direla ematen du. 

Baina bideo txatak eraginkorrak direla uste dut. Bideo saioetarako terapeuta aukeratzea terapeuta aukeratzea bezalakoa da. Ezagutu eta ikusi ea egokia den. Bestela, bilatu berri bat.

Psikoterapeuta aurkitzeko lineako zerbitzuak

Aldatu - 146 psikologo, 2 errublo - kontsultaren batez besteko prezioa.

B17 psikoterapeuten oinarria handiena da. Espezialistek doako demo kontsultak egiten dituzte. 

"Meta" - lehenengo psikoterapeuta egokitzen ez bada, beste bat jasoko dute doan.

- Koloretako emakumea naiz eta queer gisa identifikatzen naiz (queer sexualitatea lehendik genero estereotipoekin bat ez datorren pertsona da. - Ohar. Eta.). Nire lehen terapeutarekin egindako sarrera saioan, aurrean eserita zegoen emakumeak ez ninduela ulertzen sentitu nuen.

Ikusi halaber  How to Print Web Page Content Correctly, Saving Paper

- Zoritxarrez, bezeroaren ardura da zenbait balore atxikitzen dituen terapeuta aurkitzea. Lehen esan dudan bezala, ez izan beldurrik terapeutari lehenengo kontaktuan zer bilatzen ari zaren argi esateko.

"Hau da, hain zuzen ere, nire lehenengo esperimentu hutsaren ondoren egin nuena. Argi eta garbi esan zuen: “Kaixo, emakume atea, bitxia, beltza naiz eta nire senarra hilda dago. Zure praktikak nire nortasunaren alderdi guztiak eroso sentiaraziko dituela ziurtatu nahi dut. “

- Bai! Komunikatu eta terapeutaren erantzuna baloratu - zein irekia eta onartzen duen. Nire webgunean esaten dut ingurune segurua sortuko dudala guztiontzat, haien bizimodua edozein dela ere.

- Erraz uko egin diezaioket, beraz, arrakastarik gabeko lehenengo bileraren ostean, lasai terapeutari mezu elektroniko bat bidali nion barkamena eskatuz eta bigarren saioa bertan behera uzteko eskatu nuen, ez nuelako berarekin lotura sentitu.

"Esan besterik ez zenuke, 'hurrengo bilera bertan behera utzi behar dut eta oraindik ez dut gure ordutegia planifikatu nahi.'

- Lehen aldiz elkartu ginenean, zaila zitzaidan nire istorioa berehala kontatzea. Ezinezkoa zen niri gertatu zitzaidan guztia 60 edo 90 minututan finkatzea. Zer egin lehenengo bileran arazoek hilabeteak, urteak edo agian haurtzaroa edo ezkontza osoa dituztenentzat?

“Gure egoeran, zure istorioa termino orokorretan ulertzeko adina kontatu duzu. Denbora gehiago beharko du haurtzaroaz hitz egin behar duen batek. Lehenik eta behin, ezinezkoa da dena batera esatea, eta bigarrenik, zure erritmora joan behar duzu.

Gogoan dut nola egin genuen lehenengo bileran galdetu nizun ea zure senarraren heriotzaz hitz egiten ondo sentitzen zinen. Kezkatuta nengoen gehiegi partekatu zenuelako eta zuretzat oso gogorra zela sentituko zenuen. Traumatismoa duen pertsona bati kontsulta egiten diodan bakoitzean gogoratzen dut: ondo dago saio honetan dena kontatzen ez badu, denbora badugu. Elkar ezagutzeko eta historian murgiltzeko prozesu naturala da.

Sendatze prozesuaren zati bat gertatutakoa kontatzean datza, egoerak berriro bizitzean. Ez da dena paper batean idaztea eta terapeutak irakurtzen uztea bezain erraza. Jakoben heriotzaren ondoren zure etxean anbulantzia sirena hotsa nola piztu zenuen kontatu zenuen. Zurekin ere bizi izan nuen momentu indartsua izan zen. Eroso egon eta zure istorioa partekatzen hasi behar izan zenuen. 

- Senarra hil ondoren terapeuta batengana joango nintzela ulertu nuen. Baina bost edo sei hilabete daramatzat horretarako prestatzen. Beldurra ematen zidan ezezagun baten aurrean zintzoa eta zaurgarria izan behar nuela. Nola erlaxatu eta prestatu lehen bisita denbora luzez laguntza behar dutenentzat, baina terapiara joateko beldurra dutenentzat?

- Terapiarako bidean mila oztopo egon daitezke, ulertu besterik ez duzu zerk egiten zaituen atzera. Antsietatea modu desberdinetan agertzen da guztiontzat. Adibidez, aparkalekuak kezkatzen nau beti. "Nola dago zure bulegoko aparkalekua?" Galdetzean. - Egoera kontrolatzen dudala sentitzen dut, eta imajinatu nola iristen naizen terapeutarengana. Horrek egoera hain estresagarria eta beldurgarria bihurtzen du. 

Ikusi halaber  Proper nutrition. Fats

Terapeuta baten aurrean seguru eta eroso sentitu beharko zenuke. Zure lehen saioa sintonizatzerakoan, hausnartu zure itxaropenak eta animatu zaitez. Laguntza eskatzea jokaldi ausarta da. Gogoratu egoera kontrolatzen duzula. Lehenengo saioa gustuko ez baduzu, ezin izango zara inoiz itzuli.

- Zure ustez, zein da psikoterapiaren inguruko uste oker garrantzitsuena?

- Terapia "ero "entzako soilik pentsatuta egotea. Komunikabideek terapeutak pertsona beldurgarriak, hotzak eta faltsuak direla irudikatzen dute. Izan ere, profesional gehienek bezeroak modu onean maite dituzte. Lanbide hau aukeratu dugu, gure bezeroak arrakasta ikustea, haien bizitza ulertzera etortzea, erabaki ausartak hartzen ikastea eta akatsen aurrean lasai erreakzionatzea gustatzen zaigulako.

Batzuek uste dute terapeutei ez zaiela interesa bezeroei, baina erlojua ikusi eta ordu jakin batean jendea atetik ateratzen dute. Baina ez da horrela. 

Munduko lanik onena daukat, beharrezkotzat jotzen dudana egiten dut eta gustura nago. Bezeroengandik ikasten dut eta harro nago nire lanarekin. Ziur nago psikoterapeuta gehienek ere hala sentitzen dutela. Pozik nago arriskuak hartzen dituztenekin eta terapia hasten dutenekin. Nire bezeroak pozik egotea nahi dut.

- Terapeutak gustuko ez dituzten lagunak ditut. Agian ez dira bat egiten edo denborarekin beren saioek zentzua izateari utzi diote. Zer espero behar du bezeroak bere terapeutarengandik? Zenbait pertsonak ezin dute berehala bateragarria den ebaluatu, batez ere aurretik psikoterapian parte hartu ez badute.

- Galdera bikaina da. Erantzuna lausoa da - zure terapeutarekin hitz egitea besterik ez duzu gozatu behar. Probatzeko, galdera bati erantzun diezaiokezu ziur: ziur zaude zure beharrizanekin ari zarela lanean, eta ez terapeutak aukeratutakoekin?

Beste modu bat zure aurrerapena aztertzea da. Zure terapeutak galdera deserosoak egiten dizkizu eta arazoa beste ikuspegi batetik begiratzen laguntzen al dizu? Trikimailu klasikoa da keinua egin eta "uh-huh" esaten dugula. 

Nire lanaren zati bat bezeroak entzutea da eta beste bat bere burua ulertzen laguntzea. Galderak egiten ditut, bultzatzen saiatzen naiz beste egoera batzuetan zalantzarik izan ez dezaten. Ez naiz lagun bat bakarrik, galdera deserosoak egiten ditut eta beren kabuz etorriko ez liratekeen argibideak eskaintzen ditut.

Bezeroaren aldetik, terapiak ez luke istorio bat soilik izan behar: lehenengo hau gertatu zen, gero hau. Bai, batzuetan zure bizitzan gertatzen dena kontatu besterik ez duzu egin behar. Baina galdera eta barrura begirako saioak ere behar ditugu. Jorratzen ari zaren eta ulertzen saiatzen ari zaren eztabaidatu eta aztertzen dute.

- Terapiaren aurretik, ez nuen ulertzen terapeuta eta bezeroaren arteko harremanaren berezitasuna. Nire laguna zarela sentitzen dut, baina badakit hemen naizela arreta zentro bakarra. Eta ez ditut zure arazoak hartu eta etxera eraman beharrik. Lagunekin ezin da hori izan. Nire ustez, ez dago lagun batekin elkartu eta zure buruaz hitz egitea denbora guztian bere kontuez galdetu gabe. Eta hemen egin dezaket hori. Inoiz ez naiz berekoia sentitu nitaz soilik hitz egiten dugunarengatik.

Ikusi halaber  Most Helpful Email Addresses

- Hau nahikoa garrantzitsua da. Bezero bat nire saiora etortzen bada eta esaten badu: "Nire senarrak eta biok borroka handia izan dugu gaur. Nolakoa izan da zure egun librea? ”- Ulertzen dut kezkatuta dagoela eta nirekin ondo dagoen ala ez egiaztatu nahi duen. Baina ez dut hori espero nire bezeroengandik. Muga osasuntsuak behar ditugu.

Elkarrizketa hau antolatzerakoan ere, nire bulegoan topatzen eroso egongo zinela ziurtatu nahi nuen, hori ere zure terapiaren parte baita.

Erraza da jendeak kezka agertzea, eta askorentzat zaila da uko egitea. Besteei arreta jarri behar diezun munduan daude eta, beraz, errazagoa da bezeroek nire bizitzaz galdetzea beraiek zaintzea baino.

Terapiaren alde ona da hemen edozeri buruz hitz egin dezakezula, eta nik entzun egingo dizut. Ez zaitut epaituko, baina zalantzak azal ditzaket. Eta egingo dut zurekin zaintzen naizelako.

- Gure praktikak zenbat iraungo duen pentsatu gabe etorri naiz zuregana. Ez nuen denbora tarterik. Terapiak lagunduko al du epe laburreko laguntza behar dutenei?

- Baietz uste dut: etorri, hartu bizitzako zailtasunak konpontzeko tresnak eta utzi. Dena ondo dago. Urtean zehar aldizka bisitatzen nauen jende asko daukat eta gero atsedena hartzen dut. Eta familia dutenean, heriotza edo haustura jasaten dutenean itzultzen dira. Ez luke presiorik egon behar. Epe laburreko arazoren bat duten pertsonentzat terapiak ere lagun dezakeela uste dut. Bost saio egitera etortzen zara, behar duzuna lortzen duzu eta onura zentzuarekin alde egiten duzu.

- Ba al dago zerbait galdetu ez didana, baina gehitu nahi duzu? Nola animatu jendea terapeuta ikustera?

- Terapia entzuten eta laguntzen saiatuko diren lekua da. Egin behar duzun gauza bakarra zeure burua izatea eta hitz egin nahi izatea da. Eta nire lana zure ideiak lotzea da, kanpotik begiratzea eta argazki osoa ikustea.

Normala da saio batean deseroso sentitzea, negar egitea edo isilik egotea. Batzuek uste dute elkarrizketarako agenda eta gai prestatu batekin etorri behar duzula. 

Lotsagarriak edo pertsonalegiak iruditzen zaizkigun gaiei buruz franko hitz egiteak gai hauek guregan duten botere negatiboa kentzen lagun diezaguke. Terapiak benetan nor garen ulertzen laguntzen du. Oso ondo sentitzen da eta inspiratzen gaitu besteei nor garen erakusteko.

Nola aurkitu zure terapeuta eta harekin komunikatu

  • Lagunei eta ezagunei gomendioak eskatu, gune espezializatuak aztertu, iritziak bilatu.
  • Hitzordua hartzerakoan, zintzotasunez esan terapeutari nor zaren eta zer espero duzun harengandik.
  • Ez izan beldurrik galderak egiteko eta uko bigarren bilera bati terapeuta egokitu ez bazaizu.
  • Lineako terapia aukeratu baduzu, komunikatu bideo bidezko komunikazioaren bidez, ez korrespondentzia bidez.
  • Hartu zure denbora eta kontatu zure istorioa zuretzako balio duen erritmoan.
  • Ez izan beldurrik itxurarik gabeko itxura izateko zure buruaz bakarrik hitz eginez.

Utzi erantzun bat